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在家锻炼腹肌的 8 种最有效的方法，你学会了吗？
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今天，扬子就分享几个在家锻炼腹肌的有效动作腹肌锻炼方法中文，让你在夏天炫耀完美的腹肌背心线！
拳头世界不要
等到明天，不要一直为自己找借口，不要那么轻易放弃
找到你的狗!!!
首先，不要移动你的脚，手左右，左右......交替触摸侧面 20 次
拳头世界
二、不要在地面上触摸上半身，双手触摸脚趾，形成直角20次;
拳头世界
第三，这个动作有点难哦，手交替尝试触摸脚面，同样也是20次;
拳头世界
四、
两只手向后，PP为焦点，从两侧撤退，动作要连贯，持续20次
拳头世界
第五，这个动作很简单，只要看一眼，试着用膝盖碰一下小胳膊;（20倍）。
拳头世界
第六，这个动作对小编来说非常困难，用髋关节往上走腹肌锻炼方法中文，力所能及！不要说你没有告诉你，建议每边15次。不要说一定要有伙伴问，不要过分！
拳头世界
第八，这个行动党在最后，坚持不停歇，几乎休息!!!
拳头世界
扬子建议新手从5折开始，所以现在做一半的动作，等身体适应后再在线添加，但一定要坚持......
本文版权归原作者及公众号所有，图片来源于网络。—
完 —
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