人生倒计时
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短短2个月，苏阿姨5处骨折，2次手术！ 这是怎么回事？
68岁的苏阿姨，为了保持身材和健康，坚信“千元难买才能变老变瘦”的养生理念，所以她一直坚持吃素——基于多年的饮食习惯。
绝经后大约2年，我全身骨痛。 去医院检查，发现骨密度T值很低。 接受了一段时间的治疗，出院后就不管了。
而一年前，她在做家务和搬桌子的时候，突然腰部剧痛，但苏阿姨以为只是腰部的一闪而过，索性贴了一块膏药，也没有在意。它了。
年初，苏阿姨再次腰痛。 疼痛难忍，她被家人送到了医院。 经过检查，苏阿姨确诊为三腰椎压缩性骨折。
医生为苏阿姨安排了微创骨折复位手术+经皮椎体球囊扩张术，恢复顺利出院。 可没过两个月，苏阿姨就因为腰椎多处骨折再次来到医院，并做了二次手术！
原来，回到家的苏阿姨依然保持着原来的饮食习惯，不吃高脂肪食物，只吃蔬菜水果，不吃肉，这让她的骨质疏松症加重了。
1. 老瘦难买？带你了解肌少症
很多人对“一千块钱买不到老了还瘦”的养生理念深信不疑，但你听说过肌肉减少症这个病吗？
肌肉减少症，简单来说，是指由于各种因素引起的肌肉质量下降、骨骼肌功能下降的老年综合征。
它的发生与许多因素有关，包括年龄、遗传、久坐、营养状况不佳等。 值得一提的是，很多一味追求素食的人，由于营养状况不佳，更容易患上肌肉减少症。
患者发病后常有以下症状：
1. 走路很乏味，很慢，很严重，甚至摇摇晃晃，感觉快要摔倒了。
2、手力变弱，握力下降。 以前可以拧的瓶盖现在拧不开了，毛巾也拧不出来了。
3、人总觉得很累，没有精神，容易摔倒骨折。
4.可能伴有压疮、肺炎、心血管疾病等相关并发症。
总之，肌肉减少症对患者的危害很大吃不胖与基因有关，可导致患者活动能力下降，甚至一些日常活动，如坐、走、提、爬等无法完成，很容易引起老人跌倒骨折。 随之而来的是残疾和死亡。
因此，对于老年人来说，不要盲目地被“千元难买变老变瘦”的观点所误导，也不要一味追求瘦，否则肌肉减少症可能先找上你。
2. 预期寿命与体重有关吗？研究发现老年人寿命更长
事实上，体重与预期寿命之间的关系非常密切。
欧洲科学家的一项调查研究发现：适度超重，死亡率较低，体重与死亡率的关系呈现U型曲线。
60岁以下人群体重应保持在正常范围内（即BMI在18.5-24.9之间为宜），死亡率较低； 60岁以上的人，BMI处于超重的适宜范围内（即BMI在25~29.9之间）。 ，死亡率最低。 原因在于，适度超重的人说明他们的营养状况较好，更容易抵抗疾病的伤害，因此寿命更长。
无独有偶，俄亥俄州立大学发表在流行病学年鉴上的一项研究也给出了同样的答案：“微胖的人可能活得更久”！
该研究招募了 4576 名参与者，在剔除性别、病史和生活习惯等差异后，对他们进行了长达 73 年的追踪。 终于说明，年轻时能保持正常体重的人，年老时微胖的人死亡率更低！
综上所述，可见身体微胖的老人确实长寿！
那么如何测量体重呢？
我国最常用的判断体重的指标是体重指数（BMI），计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。
大家可以根据自己的情况来计算。 需要提醒的是，老年人属于特殊人群，不能与青壮年一概而论。 一般来说吃不胖与基因有关，老年人的BMI在20.0到26.9之间比较合适。
3、老年人如何控制体重？记住4点
肥胖的危害很大，尤其是对老年人来说，会增加患脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等疾病的风险，所以学会控制体重非常重要。
1、多吃多种食物，营养均衡
尽量保证食材的多样性，包括蔬菜、水果、牛奶、大豆或其制品、鱼、禽、蛋等，保证营养均衡，防止纯素食引起的营养不良和肌肉减少症。 同时，首选柔软易消化的食物。
2.少食油，清淡少盐
饮食宜清淡，少吃或不吃油炸、煎炸的食物。 少油（
3.积极体育锻炼，增加抗阻锻炼
坚持适当的运动，不仅可以控制体重，还有助于老年人肌肉的合成，尤其是抗阻运动，如站立、负重、哑铃、阻力带运动等，长期坚持也有助于预防对肌肉减少症有帮助。 但要注意量力而行，运动过程中如有不适立即停止。
4.定期监测体重，合理调整
建议每周称重1-2次。 切记减肥不要一味追求快，持续稳定的下降才是最好的。 定期称体重有助于我们调整饮食和运动计划，从而达到更好的体重控制效果。
总而言之，太胖的人要注意及时控制体重，否则肥胖对健康的危害很大。 但不要盲目追求减肥，尤其是老年人。 很多时候，“微胖”更有利于健康长寿。
参考：
[1] Zheng H, Echave P, Mehta N, Myrskylä M. 两代人的终身体重指数轨迹和死亡率。 安流行病学。 2021 年 4 月；56:18-25。
[2]《科普时间|“肌肉不能丢”，带你了解肌肉减少症》。 联勤保障部队第924医院。 2022-04-29
[3]《停止盲目减肥！科学家用了73年才发现“微胖”的人更长寿！》。 健康时报。 2021-11-17
