乐观开朗的人就不会得抑郁症吗？

任天灵 北京科普心理健康促进中心

唐宜成 中国心理学会科普委员会委员 北京科普心理健康促进中心常务副主任

审计：

毛丽华 北京大学心理与认知科学学院副教授

范春雷 中国科学院心理研究所副研究员

7月5日晚，知名歌手李玟的妹妹@李思林Nancy在微博发文称，李玟几年前不幸患上了抑郁症。 7月2日，他在家中自杀，送往医院后处于昏迷状态。 经过医院团队的全力抢救和救治，他终于于7月5日回魂不治身亡。

这让广大粉丝非常心痛和震惊微笑抑郁症，不少网友表示“真不敢相信CoCo看起来这么乐观！”

那么，乐观开朗的人不会得抑郁症吗？

分析

让我先回答你的问题。 “阳光开朗的人不会患抑郁症”是一种常见的误解。 性格开朗、活泼的人也可能患有抑郁症。

说到抑郁症，人们总是认为症状是：

持续抑郁，不快乐

对以前感兴趣的事物失去兴趣

体力下降，容易疲劳

睡眠障碍，包括失眠或睡得太多

食欲改变、食欲不振或暴饮暴食

情绪快速变化

思想迟钝，行动迟缓

悲观的，无望的

自杀意念或行为

这些确实是抑郁症的常见症状，但抑郁症中还有一种“微笑抑郁症”。

此类抑郁症患者除了具有普通抑郁症患者的敏感、自卑、过度内省外，通常还存在个人完美主义和表演型人格障碍。

他们往往沉迷于扮演完美的角色，或者害怕自己的情绪影响到身边的人，不愿意给别人带来负担，所以隐藏自己郁闷的一面，选择“微笑对待别人”。 即使心境低落，他们也会在别人面前微笑，让人看起来幸福快乐，误以为自己心情愉快，生活幸福，从而很难发现自己的倾向。抑郁症。

如果我周围有抑郁症患者，我该怎么办？

很多人在面对抑郁症的亲友时不知道该怎么办，害怕说错话、做错事而伤害对方。 但抑郁症患者需要身边亲友的支持、陪伴和鼓励。 今天我们就为大家提供一些正确面对和帮助抑郁症朋友的方法和建议。

1.不要向他提及这9个“不要”

不要告诉他“想想看”

不要告诉他“不要虚伪”

不要告诉他“你太脆弱了”

不要告诉他“别这么自私”

不要对他说“你在郁闷什么，有什么可郁闷的”

不要对他说“我知道你的感受，我能理解你”

不要将他的经历与其他人的经历进行比较

不要否认他的症状和疼痛

不要忽视他的感受

2. 让他知道你关心他以及他的感受

心理上的痛苦并不比身体上的痛苦少，如果我们忽视他的感受，他可能会觉得不应该向我们敞开心扉，所以他会再次孤立自己。 因此，我们应该正视他的感受，正视他的痛苦，表达对他的关心，比如给他一个大大的拥抱或温柔的爱抚。

3.询问他的愿望

抑郁症会让人感到孤独和孤立，但“我们一起出去锻炼吧”或“我们一起吃饭吧”的强硬陪伴对他没有太大帮助。

正确的做法是，我们在提出建议之前先询问他的意愿，比如“你愿意和我一起去散步吗？” “我们一起去吃饭怎么样？”，这可以有效减轻他的压力。

如果他拒绝微笑抑郁症，我们可以说“我可以去陪你吗？” 在这个过程中，询问他的意愿是非常重要的，我们不应该因为我们认为对他有利而替他做决定。

4. 让他知道你会尽力理解他

通常没有相同经历的人很难真正感同身受，但我们一定要让他知道，我们会尽力去理解他。 告诉他“我很抱歉你正在经历这一切，我只能想象这对你来说有多困难，但我会尽力理解你”。

5. 让他知道“你需要聊天吗？我在这里”

我们不要强迫与他交谈，这会让他感到有压力，但要让他知道你是他可以信任和交谈的人。

如果他准备好了，就与他进行一次高质量的交谈。 如果他还没有准备好，我们只需要提醒他，“当你准备好时我会在这里”。

如果他没有向你坦白他的抑郁症，你可以说“我可以看到你正在经历一段艰难的时光，如果你想倾诉，我就在这里”。 这会让他知道，当他需要时，当他准备好时，他可以从你那里得到帮助，为他提供一个安全的沟通环境，提出开放式问题，不带判断地倾听，可以帮助他度过这段困难时期。

如果您发现他的症状超出了您可以帮助的范围或者有自杀的风险，建议及时寻求专业人士的帮助。

综上所述

“爱笑的人”也可能患有抑郁症，微笑可能只是他们身上的一种保护色。 面对身边抑郁的亲友，不要回避讨论抑郁的话题，也不要认为他们是在大惊小怪、虚伪、无缘无故地呻吟。 你应该关心、尊重他的感受，理解他的痛苦，帮助他、陪伴他走出困境。

参考：

法斯勒 D. 和杜马斯 LS (1997)。 帮助我，我很伤心：识别、治疗和预防儿童和青少年抑郁症。 维京人。