跳的知识（跳的知识目标）

三级跳的比赛规则-三级跳知识

应抽签决定运动员的试跳顺序。运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。

三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。

．三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。2．单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。

在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。

三级跳规则如下：三级跳肯定需要连续跳三次，一定要有固定的动作搭配，如果是乱跳的肯定是不合格。三级跳有两种不同的跳法，一种是右右左，还有一种是左左右。

三级跳远 三级跳的项目： 男子三级跳 女子三级跳 三级跳的一般规则 在国际比赛中，起跳板与落地区的距离：男子组：13米；女子组11米。

在跳高体育项目方面,你了解多少知识?

1、首先毫无疑问的就是跳高需要有一个好的身材，大部分的体育项目都有身材上的要求，不同的体育项目也有不同的身材要求，对于跳高来说，当然是越轻盈越好。

2、跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。现代跳高运动始于欧洲。1827年，威尔逊在英国举行的首届职业田径比赛中跳出575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。

3、跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，最流行的是背越式。人体通过助跑、起跳，以背对横杆的姿势越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。

4、同时跳高属于无氧运动，可以提升腿部肌肉力量，经常练习有助于减肥瘦身。跳高还会有助于长高。

5、在跳高和撑竿跳比赛中，所有的尺度都以厘米为单位，从地面量起到横杆最低部分的最高点处。竞赛场地及器材要求 跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长3。98~4。

6、综上所述可以了解到，其实跳远项目才开始是拿厚木头当做跳板，比赛跳跃成排的马匹。历史上的跳高比赛花样百出。直到19世纪60年代后，现代跳高开始在欧洲和美洲普及，男女跳高先后在1896年1928年被列为奥运会比赛项目。

跳绳入门需要学习哪些知识?

1、跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时，双腿和膝盖应该保持一条直线。

2、首先在跳绳之前，应该先活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

3、在跳绳的时候，我们可以穿鞋底比较软，鞋帮比较高的运动鞋。因为穿这样的鞋子在跳绳的时候，能够很好地保护脚部，使脚部不容易扭伤。如果鞋底较硬，在跳绳的时候，感觉不轻便，并且脚部会产生不舒服的感觉。

4、踩绳：练习方法是绳子从头顶摇过后，落在脚尖前位置同时脚尖翘起，踩住绳子。常见问题是踩绳时向前弯腰，撅屁股，绳子离脚尖太远。解决办法是身体直立，低头一直看着脚尖练习。

5、初学跳绳的正确方法与技巧如下：跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。

关于跳高的基本知识

1、测量尺度 在跳高和撑竿跳比赛中，所有的尺度都以厘米为单位，从地面量起到横杆最低部分的最高点处。竞赛场地及器材要求 跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长3。98~4。

2、跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。现代跳高运动始于欧洲。1827年，威尔逊在英国举行的首届职业田径比赛中跳出575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。

3、跳高是一项由几个动作步骤组成的跳高项目，如助跑、起跳、击球等。每一步都有不同的技巧，最终通过跨越上一根横杆时的高度来获得排名。学校里，一般学生的跳高都是1米到2米左右，职业跳高的人甚至可以达到6米。

跳远的起跳技术要领是什么?

1、动作技术要领。完整的立定跳远由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。预挥：双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。

2、跳远技术动作要领如下：助跑 助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点，启动要快，助跑蹬地要有力，摆臂福大要大，同时要具有节奏感，最后起跳前的找板绝对不可以减速。起跳角度 起跳角度非常重要。

3、立定跳远的基本技术要领如下：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。

4、起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。 第腾空。 腾空动作的作用：保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。充分利用身体移动的轨迹。 第落地。

5、跳跃是跳远项目最关键的部分，两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳。

6、首先，立定跳远的技术要领可以概括为：深蹲、摆臂、腹部、抬腿。下蹲：起跳前一定要深蹲，大腿要与地面平行。摆臂：起跳的瞬间，双臂要斜向上摆动，带动身体跳跃。双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。

跳交谊舞的基本知识

交谊舞的基础知识2：交谊舞规模形式 有集体舞和双人舞两种主要，古代交谊舞以集体舞为主，现代交谊舞以双人舞为主。现代交谊舞中的集体舞，是双人舞多组排列，还是以双人结对为最基本舞人单位的。

运步方法，是跳好交谊舞的重要基本功之一。不同的舞种，对运步方法都有一些不同的特殊要求：第一，双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方，绝对不要指向身体的旁侧。

交谊舞舞会舞入门知识外侧位：双方在对方身体外侧，由肩部引导侧身运步移动。双方头部略向左的头位不变。交谊舞舞会舞入门知识外侧位斜进斜退基本步伐：男士左足起步，女士右足起步。回重心的移动足仍不离地收足。

舞步步法(Dance Footwork) 舞步是跳好交谊舞的根本，概括地说舞步就是身体重心的转移。舞步分为基本舞步和组合舞步。