按摩肚子知识讲座（按摩肚子可以消除肚子上的脂肪吗）

腹部按摩能够起到养生的作用,具体要如何按摩最好?要按摩多久?

1、按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次，腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。关键是要循序渐进、持之以恒。

2、揉腹部的正确方法，有仰卧位以腹部为中心，用自己的手掌按照顺时针的方向进行按摩。每天早晚可以进行一次，每一次约在10分钟左右。这样的行为可以促进肠道蠕动，也可以保持大便通畅。

3、每天坚持按摩，可以起到辅助治疗溃疡，因为胃溃疡和胃酸分泌过多有一定的关系，经常按摩可以起到调节作用。

4、所以说正确的腹部按摩可以起到养生保健的功效，但是腹部按摩的手法十分的有讲究。在按摩的过程之中，一定要注意采用合适的方法。在晚上睡觉前30分钟的时候，大家可以平躺在床上，让自己的四肢尽可能的舒展。

5、所以，科学认识揉腹 养生 ，正确掌握揉腹方法，对于延年益寿尤为重要。作为我国传统医学的一种独特疗法，揉腹按摩法是通过运用揉、按、推、拿等手法作用于人体的腹部，以达到诊疗和保健的目的。

按摩肚子减肥手法图解

1、轻拍腹部减肥第一步：手指自然放松张开，轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。第二步：大拇指往手心内收，其余四指握空拳，轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。

2、Step1：双手掌心紧贴腰腹两侧，向身体前后方向揉搓赘肉，帮助腹部运动，消耗脂肪。揉搓10分钟，直到感觉腰腹部皮肤发热为宜。

3、手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。

4、用自己的双手以肚脐为中心，顺时针方向按摩50圈，每天坚持此运动，能够让自己的肚子瘦下来。用自己的双手在肚子的正中线两侧，竖直方向，从肋骨下沿推至股腹沟。每天坚持此运动，能够让自己的肚子瘦下来。

经常按摩肚子的好处有哪些?腹部按摩的具体步骤是什么?

揉腹可以促进血液循环，调节女性生理期，排走身体的寒经常性的按摩腹部还能促进新陈代谢，增强机体免疫力。可以找找人体中腹部天枢穴，常揉腹部天枢穴可帮助缓解月经不调。

揉腹有什么好处(1)腹部温热认真揉完腹部，大多数人会感觉到腹部温暖，这是身体中的内气汇聚表现，腹部温暖对于女性有着很好的作用。

揉腹手法：顺时针按摩腹部，与胃肠道走向一致，增强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色；而逆时针摩腹，起到补的作用，能缓解腹泻。

按摩腹部可以帮助调理胃酸及其他激素的分泌，“腹宜常摩，可祛百病”，每天早中晚各揉腹1次，长期下去，疏肝解郁、调理脾胃，可以很好的预防腹部疾病。

腹部按摩的好处：1，促进肠蠕动，利于消化，防止便秘；2，减少腹部脂肪；3，有助于入睡，防止失眠。手法：左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

腹部按摩的具体步骤是什么？按摩腹部可以防治多种消化系统疾病，下面就来详细了解具体情况吧。