睡觉起来好多知识（睡一觉起来好多了）

睡姿小知识|6种睡姿的利与弊

1、仰卧睡姿 仰卧是大多数人选择的睡觉姿势，这种姿势也被称为最正常的睡姿。仰卧的时候，身体不会压迫所有的器官，可以让人们快速进入睡眠状态，这样的姿势可以让人有好的睡眠质量。

2、仰卧 适合人群：也是比较常见的睡姿，全身肌肉伸展放松，缓解颈椎压迫适合颈椎不舒服的上班族、低头族。

3、长期蜷缩着睡 这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直。睡眠质量的好坏影响人的身体健康和精神状态，而睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接的联系。

4、四种常见的睡姿有利有弊，侧卧睡姿更有利于大脑减负。四种常见睡姿的利与弊 仰卧 优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

关于睡觉的知识

1、睡眠的时间，只要感到休息就够了（成人7-8小时），然后起床。保持规律的睡眠时间表，尤其是早晨规律的苏醒时间。尝试不要强制睡眠。午餐后避免饮用含咖啡因的饮料。

2、睡眠冷知识10则 睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力)和REM(快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能)，这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明。

3、人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。 浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

4、每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。睡眠少，疾病多。

睡眠知识小科普

1、睡眠冷知识10则 睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明。

2、* 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓。

3、，失眠的很大原因来源于紧张：很多慢性失眠的患者一开始可能是因为工作、学习上的焦虑影响了睡眠。越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。要解开这个死结，需要降低自己对睡眠的预期。