控制不住自己的情绪怎么办_自己控制不住自己的情绪怎么办

控制不住自己情绪稳怎么办?

1、学会控制情绪：稳重的人往往能够很好地控制自己的情绪，不会因为一时的冲动而做出过激的行为。因此，培养稳重的第一步就是学会控制自己的情绪，遇到问题时要冷静思考，不要被情绪所左右。 增强自我修养：一个人的修养决定了他的言行举止。

2、第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

3、如果你想控制自己的情绪，你必须选择避免冲突。一旦被某个人惹恼了，就不要再和那个人联系了。这可以在很大程度上避免你的情绪一次又一次受到刺激而导致的身体或语言冲突。理性解决问题 每个人都知道冲动是魔鬼，所以当你遇到让你非常生气的事情时，不要急于冲动。

情绪自救指南。

发脾气前，倒数10秒 发脾气，都是情绪冲动时，暂时过激反应。当情绪激动要发脾气时，心中倒数10秒，这样可以大大减少发脾气的概率，慢慢就会不发脾气了。亲测有效.当时虽然有点小难受.慢慢就习惯了。

坚持运动：戴上耳机，去独面自我内心，多巴胺会让人变得清醒。一周三次，试着藏上耳机，去操场、去街头跑步。运动会帮助你释放掉那些负能量，让你由内而外散发自信光芒。接纳自己：世上不存在完美的人，我们或许有情绪、会闯祸，甚至不那么优秀。但那又怎样？一天天变好一点就是我们的目标。

疗愈指南1：练习钝感力 不要在意“大家都这么说”，这句话中的“大家”，往往只有两三个人。不用担心被别人说“傻瓜”：傻瓜的傻，可能是永不放弃、坚持到底，也可能是无偿分享，用心助人。什么是傻瓜，你可以自己来定义。然后再回应对方：“是啊，很多事情，不是傻瓜还办不到呢。

善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性的合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水流泄出来。 二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。这实在是明智之举。

如何控制自己的情绪

1、学会宣泄情绪。 当你在学习或工作中遇到不开心的事时，千万不要憋在心里，一定要找一个途径方法去发泄出来，很多事情一直憋在心里日积夜累的你会发现自己情绪很容易被左右，难以控制。

2、当你感觉到控制不住自己情绪的时候，首先深呼吸几下，提醒自己保持微笑。微笑可以调节气氛，使氛围变得轻松，也是暗示自己要保持理智。据调查显示，大多数人无法对一个微笑的人发脾气。转移注意力当自己心情不好的时候，可以尝试听听音乐、看看书、看看电影之类的来转移下你的坏脾气，等平复后再跟孩子交谈。

3、人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

4、在生活中，我们难免会遇到一些让我们情绪失控的时刻。这时，我们需要学会控制自己的情绪，以避免做出错误的决定。本文将介绍6个有效的方法，帮助你应对情绪失控的时刻。深呼吸在愤怒或焦虑的时刻，用深呼吸来放松身体，让思绪清晰。暂时离开当情绪难以控制时，最好的选择是暂时离开现场，给自己冷静的时间。

5、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

总是控制不住发脾气该怎么调节情绪

深呼吸，保持微笑当你感觉到控制不住自己情绪的时候，首先深呼吸几下，提醒自己保持微笑。微笑可以调节气氛，使氛围变得轻松，也是暗示自己要保持理智。据调查显示，大多数人无法对一个微笑的人发脾气。

发脾气的时候深呼吸 因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。生气的时候喝一杯水 很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。

如果总是控制不住发脾气，需要采取积极的方法来调节情绪，以下是一些建议：深呼吸和冷静： 当情绪开始激动时，试着深呼吸几次，让自己冷静下来。深呼吸可以缓解紧张情绪，使您能够更好地应对情况。识别情绪的触发因素： 尝试识别导致您发脾气的触发因素。了解这些因素可以帮助您更好地应对和处理情绪。

控制情绪的方法：意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。主动释放法。

控制自己的情绪良好的心态不要长时间的熬夜，在发脾气之前还要先思考一下问题，然后做一下深呼吸，要提醒自己要改变情绪。情绪不好的时候，有可能会导致人出现一些情绪敏感度的情况。日常生活中要改变不良的生活习惯，不要熬夜。