b12维生素食物有哪些_b1维生素食物有哪些

那种食物含有维生素B12?

你好，维含维生素B12的食物有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品。 膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

维生素B12主要含在动物蛋白中，植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，常有的食物中含有维生素B12有：肉类、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物内脏以及各种发酵的豆制品等。

自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此多存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。植物蔬菜大多不含维生素B12，深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。

含维生素B12的食物有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。1，牛肉 牛肉含维生素B12，维生素B12对细胞的产生至关重要，红细胞的作用是：将氧带给肌肉组织。维生素B12，能促进支链氨基酸的新陈代谢，供给身体进行高强度训练所需的能量。

什么食物里含有B12呢?

肉类，大豆以及乳制品等含有B12。维生素B12主要来源于动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。健康成人通过食物所获取的维生素B12的吸收率约为50%。

动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉。鱼肉 鱼肉含有叶酸、维生素B维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。

自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此多存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。植物蔬菜大多不含维生素B12，深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。

维生素B12主要含在动物蛋白中，植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，常有的食物中含有维生素B12有：肉类、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物内脏以及各种发酵的豆制品等。

你好，维含维生素B12的食物有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品。 膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

什么食物中的维生素B12含量最高

动物内脏、肉类、鸡蛋、牛奶中的维生素B12含量较高。富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

什么东西都是相对的，最高的不一定是最好的。适合自己的才是最好的。就维生素B12来说，目前含有其最高的食物是牛的肝脏。但有的人不适合吃肝脏。此外牛肉，猪的肝脏和瘦肉VB12含量也较高。植物和蔬菜中不含有VB12；自然界中的VB12的产生来自于微生物。

维生素B12的主要食物来源：肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。

膳食中维生素B12的主要来源是动物性食品。尤以动物内脏（肝、心及肾）、鱼类及蛋类富含维生素B12。其中动物内脏中维生素B12含量最丰富，100克内脏中约含10微克维生素B12。

维生素b12的主要来源是肉类，富含维生素b12的食物是动物肝脏、牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、大豆 豆豉、黄酱、酱油、猪肉、蛋、牛奶、奶酪；和极少数的植物，例如螺旋藻类。