馒头热量高还是米饭热量高_馒头热量高吗,减肥期间能吃吗

米饭的热量比馒头高吗?

1、馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加5倍以上的水。

2、米饭馒头相比，馒头的热量高。每100克米饭的热量是116大卡，脂肪含量0.33克，每100克馒头的热量是221大卡，脂肪的含量是10克，碳水化合物76克，总的来看是馒头的热量高，容易导致发胖。米饭主要成分是碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化和吸收。

3、馒头热量要高于米饭热量。馒头每100克热量223千卡，米饭每100克热量是116千卡。在减脂期，像馒头、米饭之类的食物属于高碳水饮食，要严格控制摄入量。

4、从减肥和热量摄入这个角度讲的话，主食吃米饭和馒头其实没有太大差异，因为一百克大米和白面产热都是3500 千卡左右。那么蒸成米饭和馒头的唯一区别就是吸水的不同，饱腹感的不同。适量吃，合理饮食，再搭配科学锻炼，都不会胖的。

5、米饭的热量比馒头高。米饭的主要成分是碳水化合物，消化吸收率较高，其中的淀粉转化为葡萄糖的速度也比较快，因此其热量相对较高。而馒头虽然也含有碳水化合物，但其热量相对较低，主要是由于馒头在制作过程中需要经过发酵，部分淀粉被破坏，转化为更易被人体吸收的葡萄糖，因此其热量相较于米饭略低。

馒头和米饭哪个热量高?

米饭热量高。每100克馒头所含热量109大卡，具体含量如下：1，碳水化合物：276克。2，脂肪：0.76克。3，蛋白质：67克。4，纤维：3克。每100克米饭所含热量116大卡。具体营养素含量如下：1，碳水化合物：286克。2，脂肪：0.33克。3，蛋白质：6克。4，纤维素：0.3克。

米饭馒头相比，馒头的热量高。每100克米饭的热量是116大卡，脂肪含量0.33克，每100克馒头的热量是221大卡，脂肪的含量是10克，碳水化合物76克，总的来看是馒头的热量高，容易导致发胖。米饭主要成分是碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化和吸收。

馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加5倍以上的水。

米饭热量高。每100克米饭含热量116大卡。所含营养素含量（每100克）：热量116大卡、碳水化合物286克、脂肪0.33克、蛋白质6克。每100克馒头含热量109大卡。碳水化合物276克，脂肪0.76克，蛋白质67克，纤维3克，钠138毫克，钾109毫克。每100克米饭含热量116大卡。

馒头米饭面条哪个热量高

馒头比较高。米饭和面条的热量是比较低的，馒头的热量是比较高的。100克的米饭之中，热量为116千卡，而100克的馒头中的热量为236千卡，100克的面条中的热量为110千卡。当然从这里可以和大家对比一下，其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右。所以说在这三种物质中还是馒头的热量比较高一些。

米饭、面条热量都比较低，馒头相对高点，但是不影响减肥。

米饭和面条的热量是比较低的，馒头的热量是比较高的。100克的米饭之中，热量为116千卡，而100克的馒头中的热量为236千卡，100克的面条中的热量为110千卡。当然从这里可以和大家对比一下，其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右。所以说在这三种物质中还是馒头的热量比较高一些。