五禽戏的发明者（五禽戏的起源）

五禽戏的创始人是谁？

五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉晚期名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。它比瑞典发明的医疗体操要早1000多年。一次，华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍，便联想起“户枢不蠹，流水不腐”的道理，于是想到人的大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也像“户枢”那样经常活动，让气血畅通，就会增进健康，不易生病了。于是，华佗有时间就专心致志地研究锻炼身体的方法，参照当时古人锻炼身体的“导引术”，不断琢磨改进，根据各种动物的动作，创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。五禽戏模仿猛虎猛扑呼啸，模仿小鹿愉快飞奔，模仿猿猴左右跳跃，模仿黑熊慢步行走，以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作。通过这一系列的运作，能清利头目，增强心肺功能，强壮腰肾，滑利关节，促进身体素质的增强，简便易学，故不论男女老幼均可选练，待体质逐渐增强后再练全套动作。五禽戏不仅具强身延年之功，还有祛疾除病之效。正如华佗所说：“体有不快，起作禽之戏，怡而汗出……身体轻便而欲食。”

古代体操五禽戏为谁所创？

五禽戏是为修身通经而发明的一种体操。 如果从小就多加练习，可以保证任毒两个通道不会关闭。 当然，老人家如果修炼，会有强身健体的效果。 说起华佗，很多人首先想到的就是刮骨解毒、麻非散等华佗的名著。 除了这些我们熟悉的伟业之外，华佗还有一个更大的发明，那就是“五禽戏”。  “五禽戏”因可与八段锦、太极拳等养生保健相结合，已被国家列为非物质文化遗产。 功法可比，都有强身延年的功效！ 

相传，华佗不仅医术高超，更擅长养生。  《后汉华佗传》称之为滋养自然的艺术。 华佗根据古人彭祖、庄子的指导技巧改编和组织了五禽戏。 对此，华佗在《后汉书》自述中写道：“我有一戏叫五兽戏，一是虎，二是鹿，三是熊，四是猿，五是鸟。  . 使用锋利的脚作为指导。 身体不舒服，就开始做鸟的戏了，大汗淋漓，又因为粉身轻，想吃东西。”电视剧《虎啸龙吟》中，司马懿 靠的《武秦席》简直就是靠曹操三代，就像流水不腐，我们的身体需要多运动，多活动，经常锻炼和活动，才能舒筋活血， 和维持血液循环。

对应于我们全身的各个部位。鹿戏对于肚大、腰围过大的人有很好的缓解作用，比如经常缺乏运动、生活不规律的人可以多练习。 由于生活节奏快，很多人的饮食变得不规律，不注意消化不良、厌食、食欲不振等症状。 帮助消化。猿猴的主要功效在于维持心肺功能。 其“提吸气呼气”的呼吸方式可以增强我们的心肺功能，对气短、气喘等症状也有很好的效果。  《五禽戏》华佗以其多年行医经验，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五兽。  “五禽戏”是一种引导技巧。

健身气功五禽戏的创作年代及创始人

五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成.五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等.据说由东汉医学家华佗创制.禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,其健身效果被历代养生家称赞,据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄.1982年6月28日,中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一.2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广.

据说五禽戏是汉代名医华佗发明的,但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者,在汉代以前已经有许多类似的健身法.最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶

弘景的《养性延命录》.还有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功.它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法.现在亳州市政府与五禽戏协会正在积极的发扬这一健身的运动.力求打造成像太极这样的地位.

五禽戏是谁发明的

一、五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。

2011年5月23日，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。

二、五禽戏的练习方法：

1、虎戏

自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右向前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走以四肢前爬7步，后退7步。

2、鹿戏

按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。

3、熊戏

仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。

4、猿戏

择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。

5、鸟戏

自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。