#立秋#后饮食养生常识####

#立秋#餐后健康知识

1、不要暴饮暴食

在秋季，由于气候宜人，食物丰富，大多数人往往会吃得过多。热量摄入过多会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食要注意适量，但不要放纵食欲大吃大喝。建议多吃一些高蛋白食物，如鸭肉、泥鳅、鱼肉、猪肉瘦肉、海鲜等，兼具清补作用，可以放心食用。

2、少吃刺激性食物

秋季要少吃刺激性、辛辣、热的食物，如辣椒。此外秋季养生知识，还要避免各种湿热之气的积聚。任何有辛辣气味的食物都有散发它的作用。因此，建议多吃一些辛辣的食物，如芹菜。

3、不要吃太冷

随着秋季天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生了变化。饮食中应特别注意不要太冷。生冷食物容易导致胃肠消化不良和各种消化道疾病。

其次秋季养生知识，经过漫长的夏季，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人，大多是脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过冷，如西瓜、梨、黄瓜等，性寒凉，吃多了会伤脾胃，所以少吃。

4、应避免过多的干粮

中医保健常识认为，苦干品易损体，耗气。秋燥正时，肺娇脏，与秋燥相通，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往会在秋季复发或逐渐恶化。因此，秋季饮食应避免过于干燥的食物，如一些油炸食品。

5、吃点清凉的食物

一般来说，喝点绿豆汤，吃点莲子粥、薄荷粥是很有好处的。多吃新鲜蔬果，既能满足人体所需的营养，又能补充因出汗而流失的钾。